[...] co. Kilka miesięcy temu brałem ten właśnie mix. I dodam od razu że żarłem bardzo dużo, ok 4000 kalorii przy wadzę 82 kg.(spokojnie jestem Ektomorfik)Może inaczej. Liczyłem kalorie do 4000. Po tej liczbie już przestawałem liczyć i jeszcze musicie wiedzieć że zastosowałem trening Richa Piany. ,,High Reps,,(dlatego tyle jadłem)czyli każdą serię [...]
mam 160g a powinienem miec 120 troche dziwne bo czasem chce wiecej zjesc, to musze sam chleb, ryz czy kasze zeby kalorie zwiekszyc bo mieso, ryby, jajka, twarog odpada z powodu tego zawyzonego bialka. Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-10 12:58:25
nie chodzi i kilogramy a o wyglad !! ty sam powinienes widziec czy jestes zadowolony ja bym dostosowywał kalorie do wagi chyba ze waga leci w dól to zostan przy takich kcal spalacze mozesz wziasc, jakiegos thermo speeda
[...] masowego.Ćwiczenia ruchowe nie służą jedynie spalaniu tłuszczu, są dopełnieniem treningu siłowego i poprawiają ogólną kondycję i stan zdrowia. Można poświęcić na nie kalorie, ale z drugiej strony uzyskuje się lepsza wydolność i wytrzymałość. Niby katabolizm, ale katabolizm jest zjawiskiem skrajny, napisalem ze wazne bys robil z glowa [...]
oczywiście że należy uwzględnić dodatkowe kalorie, jednak z wysiłkiem takim/aerobami/ nie należy przesadzać i to napisałem jakby podkreślając bo wchodzi tu jeszcze element regeneracji, bo może się zdarzyc że pomomo właściwej ilości kalorii, całośc wysiłku/szczególnie w dłuższym przeciągu czasowym/ bedzie zbyt duża dla zdolności [...]
Ten sezon jeszcze pod znakiem redukcji - niewiele jem a trochę trenuję. Kalorie na granicy mocy / regeneracji i redukcji. Do tego we wrześniu chcę zaliczyć maraton...ale zimą mam zamiar skręcać w stronę CF i wtedy na ŁGG przyjadę :-)
Chce nim też podbić kalorie i uzupełnić jeszcze diete w węgle A przy moim wzroscie i wadze nie zaleje się fatem? Bo chciałbym zakupić 4000g bo się bardzo opłaca. Nie chce mieć dużego brzuszka
Współczynnik BMR 1838.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3171.5 Węglowodany 55% 1744.33kcal = 436.08gram Białko 15%% 475.73kcal = 118.93gram Tluszcz 30% 951.45kcal = 105.72gram na początek do tego + 300kcal za dużo prochu.... Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-26 22:00:13
[...] jednym cyklu z hgh ,rozpisać sobie umie tylko nie z mostkiem nie wiem czym zakonczyc przed mostkiem czym zacząć po mostku,a co do pasa jestempo zejściu z cyklu od 2 miechow podbiłem kalorie do 4300 a zresztą nie jest az tak tragicznie taka mam genetykę nigdy nie miałem niej niż 90 a jak wazylem 104kg to 96cm i jakiejś wielkiej tragedii nie bylo
chłopie czytałeś ostatnie pytanie? '' tyle ze na po treningu zapotrzebowanie wyszło mi 3500 a obliczyłem ręcznie i mam 3 000 i tutaj mam dylemat.. a dałem te same dane czym mam sie sugerować ? '' więc po cholere mi tłymaczysz coś po razy 3 czy 4 i jeszcze masz pretensje o ch** wie co. jak pytanie tyczy sie czego innego.. no k***a chlopie... z [...]
Prosilbym o ulozenie diety na mase z uwzglednieniem wartosci odzywczych w danym produkcie. Przypomne, ze: Obliczylem sobie tym kalkulatorem: Mooja podstawowa przemiana materii wynosi: 1915 kcal Mooje calkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2813 kcal.
Sory ze tak dlugo to trwalo, ale teraz dopiero znalazlem czas: a wiec chce zyskac na masie (diete ulozylem na podstawie programu Vitalmaxa) Mam 24 lata i 71kg wagi przy 180 cm wzrostu Zalozenie: KALORIE 2516 BIAŁKO 140 TŁUSZCZ 91 WEGLOWODANY 284 1 Ser twarogowy tłusty 100g /B18 /T18/ W4/175kcal chleb żytni [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek:18 3) waga/wzrost:80/182 4) staż treningowy:1 rok 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:nitrobolon,mass xxl,vasobolan,Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze:żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:nic 9) [...]
[...] od indywidualnych potrzeb ;P A nie ma tak, ze jak za czesto lece na kibelek, to znaczy ze za duzo kalorii jem ?:D wedlug tego calc "aby przytyc" http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php wychodzi mi 4000 kcali, o 700 kalorii mnieej przy duzej aktywnosci fizycznej Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2012-10-07 14:03:48
Walka jest tego samego dnia co ważenie. No nic, utrzymam te kalorie i zrobię jak piszecie. Przez ten tydzień podkrece cardio, dzień przed nie zjem kolacji, z samego rana wypoce to co zostanie. Przeczytałem w internecie, żeby pić po 8l wody dziennie, dzień przed walka 1-2l wody i to powinno mi sporo wody zbić. może nawet te 1,5kg. Ktoś testował?
A jakie masz teraz kalorie? Bo może po prostu bardzo spowolniłeś metabolizm. Zbadaj j/w tarczycę i można pomyśleć test + t3, ale nie ma sensu masować teraz bo szybko waga podskoczy i z nią pas.